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半个历史学家

通过信仰创造自身,而不仅仅是为了改变人生。

 
 
 

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历史学家,经济学家,作家,战略学家,实证政治学开创人。已出版著作十余种,如《中国人的历史误读》(2005,北京)、《真实的交易》(2010,北京)、《绝育》(2013,台北)。另有自印集《软背景:二十一世纪上半叶的中美博弈》(系2016年公开发表的十篇战略学论文汇集)。

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睡觉,用更多的时间睡觉!【作者:綦彦臣】   

2017-07-03 20:25:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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按着生物规律,人到中年(四十五周岁)后,睡眠时间逐渐减少。也有一些人,人到中年出现“睡不着觉”的现象。一般情况下,是抑郁症的表现。

虽然随着年龄增长,睡眠所需时间变少,但人到中年,还是尽量多睡觉为好。要想多睡觉,至少克服三大旧习惯,具体说来:

(一)能不费精力应付的社交,就不应付。简单地说:闲场少凑,闲酒少喝。因为凑得多了,人际杂七杂八的事情就在脑子里占位置,就要“回去还想”。

(二)尽量少看微信,尤其不多加朋友,加就以事业合作者为主。不聊同学群,不聊战友群,不聊老乡群,是“高端生活”的标志。

(三)别懒抻,能锻炼一下就锻炼一下。累了,睡得好。尽量不看黏黏糊糊的电视剧。现在,韩剧火劲过去了,跟国家之间紧张没多大关系,主要是人们发现“套里头”影响健康、损害情绪。

虽然说,我的职业(自由撰稿人)比较特殊,睡眠弹性比较大,但还是愿意跟大家分享一下。以夏令作息为例,安排如此:

1.      早晨,五点多,接近六点起来,冲个澡,穿好运动衣,骑赛车四十分钟到一个小时;

2.      回来,看资料,校对稿件或写作,到十点半就停停,靠椅子上迷糊会儿,或在书房小床上歇一会儿(书房绝对不安空调,用吊扇);

3.      歇得差不多了,帮太太打理家务,主要是做饭;

4.      吃完饭,可能忙会儿,也可能喝会儿茶,半忙半闲到下午两点来的,睡觉(在太太屋里支有小床,使用她屋空调,不低于二十五度),睡到五点来的,醒了写作;

5.      到下午七点左右,两口子出去溜溜或一块骑车子,或者,到街口上玩会儿象棋;

6.      晚饭后,最多忙到十点半,绝对停下。睡觉。

睡觉,用更多的时间睡觉!【作者:綦彦臣】 - 綦彦臣 - 半个历史学家

 

总地算来,二十四小时睡眠不低于十个小时。我基本上用这个模式来说服太太遵守(尤其下午,她在大床睡,我在小床睡,“监督”她睡下),尽管她不看书也不写作,只是给我做些辅助工作——录入文稿,裁剪资料,等。她也基本遵守,尤其夏季下午多睡,所以,她根本不用化妆品,皮肤保养得非常好——熟人大都说她,“六十岁的头发,三十岁的脸蛋”。

睡觉跟健康关系极大。健康跟金钱关系极大。

钱不充足,生活会拮据,但只要健康在,多赚的机会就有。健康一旦毁了,再多的钱也没用。再现实一点,不得病、少得病就是一种节俭方式。人到中年,攒了半辈子钱,“一把捂给医院”,岂不是人生巨大悲剧?

世界上养生秘法有几百种,这还少说了,但是,最管用的养生方法就是睡觉。可以说,人类进入二十一世纪后,最大的奢侈品就是睡眠。

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